Shaolin Ba Duan Jin o gli “Otto pezzi del broccato”




È uno dei metodi più antichi di Qi Gong praticato dai monaci del monastero di Shaolin. Si dice che la sua origine derivi dall'evoluzione del Luohan Shi Ba Shou. Durante la dinastia Tang (Tang Chao 618-907) un monaco di nome Ling Qiu che viveva nel tempio di Shaolin era un grande praticante di Ba Duan Jin e secondo la storia racconta di aver vissuto fino a 109 anni.


Shaolin Ba Duan Jin può essere descritto come una combinazione di confucianesimo, buddismo, taoismo e medicina tradizionale cinese. Ba Duan Jin è composto da otto movimenti che sono relativamente semplici e possono essere praticati in qualsiasi luogo o momento. È anche facile da ricordare, facile da imparare e facile da insegnare. Il metodo di allenamento è flessibile: può essere veloce o lento e può essere praticato da persone di tutte le età.


La sua pratica è semplice e facile da imparare. Shaolin Ba Duan Jin stimola la circolazione sanguigna e rilassa muscoli e tendini, regolando così l'energia vitale migliorando il metabolismo.


Nei primi due movimenti del Ba Duan Jin, la caratteristica più importante è quella di promuovere la circolazione del Qi (energia vitale) al fine di bilanciare yin e yang nel corpo. La circolazione del Qi è essenziale nella prevenzione delle malattie: secondo la medicina cinese, è molto più facile prevenire le malattie che curare quelle esistenti. I primi due passaggi aiutano a regolare il fluire del Qi nel corpo.


La terza, la quarta, la quinta e la sesta fase di Ba Duan Jin sono principalmente utilizzate per regolare il corpo e il Qi. I movimenti aiutano a curare i danni interni ed esterni al corpo, compresa la regolamentazione della salute bilanciando internamente la teoria della medicina cinese del "freddo e del caldo". Questi movimenti alleviano anche il dolore causato da malattie croniche. Il settimo e l'ottavo esercizio sono movimenti forti usati specificamente per controllare il flusso del Qi al Dan Tian.


I movimenti del Ba Duan Jin:


  1. 双手 托 天理 三焦 “Sostenere il cielo con le mani, regola il triplice riscaldatore”

  2. 左右 拉弓 如 射雕 “Tendere l'arco a destra e sinistra per colpire l'aquila”

  3. 调理 脾胃 须 单 举 “alzare una mano, regola milza e stomaco”

  4. 五 劳 七 伤 向后 瞧 “Girare la testa per guardare in dietro, allontana le cinque debolezze e le sette lesioni”

  5. 摇头摆尾 去 心火 “Bilanciare la testa e muovere la coda, libera il fuoco del cuore”

  6. 背后 起点 诸 病 消 “Alzarsi sulle punte dei piedi, regola i sei grandi meridiani”

  7. 攥 拳 怒目 增 气 力 “Chiudere i pugni con occhi di fuoco, per aumentare lo spirito e la forza”

  8. 双手 盘膝 固肾 腰 “Due mani afferrando i piedi, rinforza la cintura e i reni”